<가스라이팅 자가진단>이 말을 듣는다면 즉시 멀어지세요.

 

안녕하세요. 예전에는 부분의 사람들이 몰랐지만 언젠가부터 많은 이슈가 되면서 사람들이 가스라이팅이라는 단어를 많이 접하게 되었습니다. 보통 가스라이팅은 가정, 학교, 연인 등 주로 친밀한 관계에서 형성됩니다. 서서히 스며들기 때문에 나도 모르게 당하게 되는데 '가스라이팅 자가진단'을 통해 혹시 나도 당하고 있는 것은 아닌지 진단해 보면 좋을 것 같습니다.

 

 

가스라이팅의 뜻을 알아보고,  자가진단을 해보자

 

 

가스라이팅 뜻

가스라이팅 자가진단을 하기 이전에 뜻을 먼저 알아보겠습니다.

 

가스라이팅이란 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작하여 그 사람이 스스로 의심하게 만들어 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위를 말합니다.

거부, 반박, 전환, 경시, 망각, 부인 등 타인의 심리 혹은 상황을 교묘하게 조작하여 상대방의 판단력을 잃게 만들어 수평적이기보다 비대칭적 권력으로 통제하고 억압합니다.

이는 1938년 패트릭 해밀턴 작가가 연출한 스릴러 연극 <가스등>에서 유래된 정신적 학대를 일컫는 용어입니다. 이 연극은 잭이라는 남성이 아내인 벨라를 억압하는 이야기입니다.  

윗집 부인의 보석을 훔치기 위해 가스등을 일부러 어둡게 만들고 이유를 묻는 아내에게 반박하며 정신병자로까지 몰아세웁니다. 아내는 점차 판단력이 흐려지며, 남편에게 더욱 의존하게 되죠.

 

사례 1

'계곡 살인' 이은해

이 씨는 거짓말로 남편 윤 씨의 주변인과의 관계가 단절되도록 만들었으며, 금전 갈취 등으로 신용불량자까지 되었지만 윤 씨는 끊임없이 이씨에게 사과와 구애 행위를 하였습니다. 결국에는 가평 계곡에서 윤 씨는 기초 장비 없이 다이빙을 하도록 강요했으며, 구조 요청을 묵살하여 죽음에 이르게 하였습니다.

사례 2

배우 서 씨의 가스라이팅 논란

디스패치 측의 보도에 따르면 배우 김 씨의 상대 배우에 대한 무례한 태도와 건강 문제로 인한 드라마 하차를 하여 논란이 되었지만 이를 사주한 것은 당시 연인 관계였던 배우 서씨이다. 라는 내용입니다. 배우 서 씨는 배우 김 씨에게 여배우와의 애정 신 및 스킨십을 제외하고 대본을 수정할 것을 지시하고, 스태프들에게도 인사 하지 말고, 최대한 딱딱하게 대하라는 등 강압적인 태도를 보였습니다.

 

'당하는 사람이 바보다'

 

라고 말하거나 나는 당하지 않을 거야, 그냥 인연을 끊으면 되는 것 아니냐, 별 일이 아니라는 사람들도 있습니다. 물론 당하지 않는 사람들도 있으나, 깊어지는 관계에서 이 사람에게 정말 좋은 사람이 되고 싶다는 마음으로 말을 다 들어주게 됩니다.

하지만 이는 정말 위험한 '정식적 학대'이기 때문에 빨리 헤어 나오셔야 합니다.

 

 

가스라이팅 자가진단

 

1. 자책

내가 너무 예민한가? 내 잘못인가? 하며 자책하고 후회하는 일이 많다.

2. 심한 결정 장애

간단한 결정조차 내리기 힘들다.
ex) 친구 또는 연인에게 자신이 먹을 카페·음식 등을 묻는 행위

3. 방어태세

친구 혹은 연인이 잘못한 이상행동에 대해 대신 설명하고 변명한다.

4. 자신감, 자존감 하락

나는 쓸모 없다는 생각을 자주 하여 자존감이 낮다.

5. 가해자에게 특정 말을 반복하여 듣는다.
ex) 내가 얼마나 잘했는데 네가 어떻게 그럴 수 있어?, 넌 아직 어려서/내 입장이 못 되어 봐서 잘 몰라, 왜 그렇게 예민하게 받아들여?, 너 잘 되라고 하는 얘기야, 다 네가 ㅇㅇㅇ했기 때문에 이렇게 하는 거야

6. 필요 이상으로 사과를 많이 한다.

자신의 잘못이 아님에도 사과를 하고, 눈치를 본다.

 

 

가스라이팅 자가진단에 혹시 나에게 해당되는 것이 있나요? 

그렇다면 빨리 벗어나야 합니다. 대처를 하는 방법 어떤 것이 있을까요?

 

대처 방법

 

1. 자신이 피해 당하고 있다는 생각이 들면 거리 두기
2. 객관적으로 상황을 볼 수 있는 전문가에게 도움받기
3. 다른 사람에게 필요 이상의 의지를 하지 않도록 자존감 회복하기
4. 나 자신에게 뚜렷한 주인의식 가지기

 

 

가스라이팅은 자존감이 낮은 사람들에게 자주 찾아옵니다. 저 역시 연인에게 가스라이팅을 당해 빚이 생겼습니다. 다행스럽게도 저는 상황을 벗어났지만 마음의 상처가 치유되기까지 오랜 시간이 걸렸습니다. 그래서 저는 더욱 피해자가 어떤 마음인지 잘 알고, 얼마나 빠져 나오기 어려운지도 알고 있습니다. 하지만 제가 해낸 것처럼 여러분도 할 수 있습니다.

항상 나 자신을 칭찬하고, 그대로 모습을 좋아해 주세요.
동등한 관계가 아닌 나를 지배하려는 사람에게 잘 보이려 하지 않아도 돼요.
주변 사람이 말려도 나 '자신'이 굳게 마음을 먹지 않는다면 소용없습니다.
꼭 가스라이팅 자가진단을 해보시고, 피해자라는 것을 인지 하시기 바랍니다.